Avsnitt
- Vad är GAPS och vad betyder det?Hur äter man? Hur gör man? Och varför?Varför skapades GAPS?Hur går alla de olika stegen till på intro, full-GAPS och efter-GAPS?Vilken mat ingår och hur förbereder man den? Skillnaden mellan köttbuljong och benbuljongVad är det viktigaste att uteslu*ta eller lägga till kosten om man vill närma sig GAPS?Varför tar man bort mycket fibrer i början av GAPS som … läs mer Inlägget 354: GAPS! Allt om GAPS Näringsprotokoll med Lisa Billö dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.354: GAPS! Allt om GAPS Näringsprotokoll med Lisa Billö
- Hur förebygger man bröstcancer och andra förändringar i brösten?Vad säger egentligen forskningen om mammografi? Hur är det med termografi och andra undersökningsmetoder? Vilken roll spelar lymfsystemet för bröstens hälsa och hur tar man hand om bröstens lymfsystem? Cystor, fibrocystiska bröst, tät bröstvävnad, och såklart bröstcancerHur kan vi ta hand om brösten för att hålla dem friska?Vilken roll spelar mat, tillskott och inte minst egenvård av bröstens lymfsystem?… läs mer Inlägget 353: Termografi och brösthälsa, med Suzanne Lundborg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.353: Termografi och brösthälsa, med Suzanne Lundborg
- Medicinalsvampar! Dessa svampar som interagerar med våra kroppar på de mest spännande sätt! För svampar är inte växter, utan djurens närmaste släktingarVad är medicinalsvamp?Hur används de?Vad säger forskningen om dess effekter för hälsa?Var växer de? Plocka själv eller köpa? Och vad ska man tänka på när man köper?Här pratar vi Chaga, Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, sidenticka, trattkantarell och en hel del annat.Utlovade länkar till … läs mer Inlägget 351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg
- Det magiska tillståndet där vi “tuppar av” en tredjedel av dygnet:Vad händer egentligen i kroppen, hjärnan och organen under sömn?Hur kan du stötta detta med din livsstil?SömncyklerREM-sömn …Hormoner och hur olika hormoner påverkar sömnen, och andra hormonerpåverkas avsömn och dygnsrytmBiohacka din sömn med mat och tillskott (och prylar?) Vilken roll spelar nervsystemet i din sömn?Tips för ett lugnt nervsystem!Och vilken sömntyp är … läs mer Inlägget 350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel Larsson dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel LarssonSee AlsoAlla inlägg och poddavsnitt - 4Health.se by Anna SparreIs 4health cat food good? - Chef's Resourcepodcast-arkiv - 4Health.se by Anna SparreEU4Health programme 2021-2027 – a vision for a healthier European Union
- Hur programmerar du din egen hjärna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hälsobesvär för den delen? Hur kan du lära om hjärnan och få den att göra nya bättre kopplingar så att din sömn blir bra igenFlera viktiga verktyg, inte minst inom så kallad brain retraining eller brain rewiring. Visste du att vi genom att försöka sova, skapar mer sömnproblem?!Att försöka mer och sova … läs mer Inlägget 349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan
- Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn?Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna snabbare, vakna mer sällan, och få djupare mer kvalitativ sömn.Även du som har koll på sömnhygien kan ha missat att ta hänsyn till några av sakerna som tas upp i avsnittet… … läs mer Inlägget 348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat
2023
- 27 effektiva hälsotips på 30 minuterTips och biohacks på allt från återhämtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstå din kropp. Och:Hur kan du effektivast minska neuroinflammation – inflammation i hjärnan?Hur kommer man snabbast till ro om man vill varva ner eller sova?Hur kan du få bättre hälsa genom att justera hur du står eller går?Vad kan oförklarliga symtom bero på?Hur förbättrar du din … läs mer Inlägget 347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023)
- Här kommer enbart övningen från avsnitt 346, så att du kan lyssna på den när du vill somna.Efter lite övning så lär sig 96 % somna inom 2 minuter med hjälp av den här övningen.Lyssnar du på din telefon så är det bästa om du laddar ner det här avsnittet från din podcastapp, och sedan lyssnar på det offline, med telefonen i flight mode.Och så rekommenderar jag … läs mer Inlägget 346b: Somna! Övningen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.346b: Somna! Övningen
- Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn. Vad sägs om en vetenskapligt beprövad metod för att få militärer i krig att somna snabbt? Och metoder för dig som redan testat allt – att programmera om din hjärna och ditt nervsystem … läs mer Inlägget 346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter
- De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel.Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här.Här får du både Lisas egen resa från sjuk av mögel till frisk. Och du får lära dig det du behöver veta om mögel.Vad är det och hur skadar det oss?Typiska symtomHur påverkar det … läs mer Inlägget 344: Lisa Billö – Frisk från mögel  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.344: Lisa Billö – Frisk från mögel
- Läckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp.Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över.Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar.Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt. Visste du att läckande tarm … läs mer Inlägget 343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet!
- 17 råd för att förebygga och motverka cancer. – Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler. – Konkreta råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer.– Rosa bandet – som det borde vara….Här får du en halvtimme att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bilDu hittar podcasten på din telefon … läs mer Inlägget OKTOBERSPECIAL: 17 råd mot cancer. Rosa Bandet – som det borde vara dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.OKTOBERSPECIAL: 17 råd mot cancer.Rosa Bandet– som det borde vara
- Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste hållningsmuskler? Det påverkar i sin tur allt från värk och spända muskler, till blodtryck, cirkulation och lymfsystem. Om du istället kopplar på rätt muskler, så kommer till och med sittande ge dig träning, helt utan att … läs mer Inlägget 342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det!
- Leaky gut, LPS, and exciting research about your microbiome and how to heal your gut – and thereby your entire body.Leaky gut is the number one driving factor behind morbidity and mortality worldwide. But this interview delivers information on how to heal. Research shows that you can reduce leaky gut and its inflammatory effects by 70-90% in just 30 days.Listen tohowin this episode.Kiran is an internationally well-known research … läs mer Inlägget 341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English)
- Läckande tarm, LPS, och spännande forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp.Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom all sjukdom och dödlighet världen över.Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar.Lyssna påhur du kanläka läckande tarm i detta avsnitt.Visste du att läckande … läs mer Inlägget 341: Kiran Krishnan – Läckande tarm. Frisk genom att läka tarmens permeabilitet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.341: Kiran Krishnan – Läckande tarm. Frisk genom att läka tarmens permeabilitet
- Tarmen och vanliga besvär med Dr Sanna EhdinVarför uppstår dessa tarmbesvär?Sannas personliga erfarenheter och samlade efterforskningar kring vad som fungerar för att lösa olika tarmåkommor.Sjuka tarmars koppling till ohälsa. Inte bara mentalt mående och metabolt syndrom, utan:Vad har inkontinens med förstoppning att göra?Vad är kopplingen mellan bihåleproblem och tarmen?…Vad är tarmstenar ochkameltarm?Varför lider så många avförstoradtarm, och vad innebär det?Hur fick … läs mer Inlägget 340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm.  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm.
- Hudens mikrobiom – vad är det och vilken roll spelar mikroorganismer som bakterier mm för din hud och hälsa?Hur påverkas hudens mikrobiom av saker utifrån, samt inifrån vår kropp och det vi stoppar i den?Visste du att det är särskilda bakterier som skapar de flesta hudbesvär, som tex akne, och att vi alla bär på dessa bakterier, men det är först när vi får en obalans mellan olika … läs mer Inlägget 339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud?
- Rätt sko kan vara skillnaden mellan hälsa och ohälsa. Inte bara för din fot, knä och rygg, utan för din generella hälsa.Hur kan det komma sig att nästan alla skor som går att få tag på idag, år 2023, är skor som deformerar våra fötter?!Här får du allt från kuriosa om skons utveckling, till hur den påverkar våra fötter och hela vår hälsa.Konkret: Hur gör man för … läs mer Inlägget 338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor
Podcasten 4Health med Anna Sparre är inbäddad på denna sida från ett öppet RSS-flöde. Alla filer, beskrivningar, bilder och annan metadata från flödet tillhör podcastens ägare och är inte anslu*tet till eller validerat av Podplay.
